Le yoga au travail

Pourquoi ? Les faits, les chiffres

En 2015, il y avait en Belgique 335.000 malades de longue durée, c’est à dire absentes depuis plus d’un an. Cela représente 8% de la population active. Le coût pour l’état est de 6,4 milliards d’euros soit plus que le budget alloué au chômage !

Le stress coûte très cher à votre entreprise !

« 63% des personnes qui ont été stressées au cours des 12 derniers mois, l’ont été à cause de problèmes professionnels. »

C’est ce que révélait l’étude belge parue dans le n° 66 d’avril/mai 2005 de Test Santé. Toujours selon cet article, les techniques de relaxation et de méditation telles que le yoga permettent de diminuer la dose de mauvais stress.

Le Soir, dans sa rubrique Références du 19 mai 2007, se fait l’écho d’une étude du Securex Research Center qui montre à suffisance que l’ambiance est une des clés de la satisfaction au travail. D’autres enquêtes relevaient déjà cette tendance : le salaire n’est pas dans les 5 déterminants les plus importants de la satisfaction au travail. Quels sont-ils alors ? La politique de changement, la mesure avec laquelle les travailleurs se sentent concernés par leur organisation, le contenu de la fonction, la qualité du management, les perceptions liées au stress et à l’environnement de travail en général constituent les principaux déterminants de la satisfaction de votre personnel.

À l’heure actuelle, en Europe, le stress coûte plus cher aux entreprises que les maladies et les accidents du travail réunis.

Dans ses différentes phases, le stress conduit à

  • la maladie
  • l’absentéisme
  • l’accident
  • la fatigue
  • la rotation du personnel
  • l’épuisement nerveux
  • le burnout
  • la dépression
  • un manque d’esprit d’équipe

Donc, à une importante perte de rentabilité pour votre entreprise.

En effet, un salarié stressé, fatigué, manquant d’énergie, est loin d’avoir le rendement et l’efficacité que vous êtes en droit d’attendre de lui.

Si on considère l’entreprise comme un organisme vivant dont la matière première constitutive est l’humain, il y a lieu de prendre soin aussi du personnel qui la compose. On entretient les machines, les fours, les véhicules régulièrement. Pourquoi ne faisons nous rien avec le personnel ? Pourtant, mieux l’humain fonctionne, mieux se porte la santé de l’entreprise.

« Les Belges aspirent à un mode de vie sain et actif » et « la moitié d’entre eux feraient plus de sport si les employeurs ou le gouvernement leur apportaient un soutien financier » selon une enquête rapportée dans le journal « La Meuse » du 5 janvier 2007.

La méthode

J’utilise des techniques issues du yoga :

  • techniques corporelles
  • techniques respiratoires
  • techniques de concentration
  • et parfois des techniques de méditation

Je vise avant tout à vous offrir des outils pratiques et concrets, utilisables immédiatement, à vous rendre autonomes. Prenons l’exemple de la respiration :

Lorsque nous sommes stressés et/ou énervés, notre respiration est courte, parfois haletante. Le travail en yoga consiste à prendre conscience de sa respiration, puis à apprendre à la maîtriser, à l’allonger, de sorte que l’on s’énervera moins vite ou que l’on agira dessus si on observe qu’elle se raccourcit. Indirectement, le yoga, au travers de la respiration, agit positivement sur le mental de ceux qui le pratiquent.

Ceci peut se faire n’importe où, y compris en réunion, lors de négociations avec un client ou un collègue, au volant de sa voiture, etc.

Au fil du temps, ces techniques rendent l’esprit plus clair, les décisions prises sont plus en adéquation avec la problématique rencontrée et le message passe de manière plus positive à qui de droit.

Voici quelques avantages offerts par les techniques issues du yoga :

  • diminuer le mauvais stress, apaiser le système nerveux
  • améliorer la santé
  • réduire les troubles musculo-squelettiques
  • augmenter son énergie
  • contrôler ses émotions
  • améliorer et gérer sa relation aux autres
  • développer sa concentration par la présence à l’instant
  • acquérir de la confiance en soi
  • utiliser la pensée positive
  • apprendre à changer de point de vue
  • retrouver le bien-être mental et physique

L’entreprise qui comprend cela met en place un système préventif et curatif pour atténuer les difficultés rencontrées par ses salariés, de l’employé au dirigeant. Elle améliore ainsi sa productivité et s’inscrit en plein dans la R.S.E. (Responsabilité Sociétale des Entreprises).

Essayez, votre personnel vous en remerciera... et vous vous en féliciterez !

Les formules

En Belgique et au Grand-Duché de Luxembourg, une rencontre servira à déterminer vos aspirations, vos besoins et les moyens à mettre en place :

Un cycle d’initiation : formule la plus appréciée

  • cours collectifs dans l’entreprise
  • effets sur le long terme
  • cycle d’initiation de 12 séances hebdomadaires d’une heure
  • groupes idéalement de minimum 5 et de maximum 12 personnes (possibilité de dépasser ce nombre)
  • matériel fourni par mes soins (tapis, tabourets, photocopies)
  • pas besoin de se changer - dames en pantalon
  • il sera toujours temps après de s’engager pour aller plus loin

Moments d’incentive : formule qui a le vent en poupe

Vous organisez une ou plusieurs journées de travail ou d’incentive, intra ou extra muros : animation d’une heure ou deux par mes soins, comportant simplement une pratique ou une pratique avec une conférence expliquant ce qu’est le yoga, à quoi il sert, sa philosophie, ses objectifs, etc. et questions-réponses. Cette dernière formule, très vivante, est de plus en plus demandée.

Coaching par le yoga en séances individuelles

  • de la haute couture sur mesure
  • pour personnes aux agendas très bousculés
  • pour situations plus difficiles : stress excessif, personnes explosives et/ou impulsives, perte du sommeil, manque de concentration, difficultés relationnelles, etc.

Conférences

  • en journée ou en soirée, selon un thème à définir ensemble

Journées incentives et / ou séminaires

  • vous voulez récompenser votre personnel, souder les liens, leur offrir une ou plusieurs journée(s) de détente utile, ...?
  • découverte du yoga :
    • séances de yoga
    • aspects philosophiques pratiques adaptés à la vie de l’entreprise et à la vie privée
    • nombreux moments de questions-réponses
  • possibilité d’organiser ces événements avec d’autres formateurs travaillant d’autres techniques comme le massage assis, etc.
  • dans un site qui va du plus simple au plus sophistiqué
  • organisation par mes soins de « A à Z »

Cadeaux d’affaires

  • soyez original : offrez une ou plusieurs séances de yoga à vos clients !
  • et pourquoi ne pas leur offrir une journée incentive ?

Coaching individualisé par le yoga

En groupe, il n’est pas toujours aisé d’aborder sa situation personnelle. La leçon individuelle convient pour les personnes qui ont des problèmes spécifiques, des attentes particulières ou des horaires incompatibles avec le cours collectif.

Le cours individuel est le moyen idéal de pratiquer en fonction des désirs, des besoins et des capacités de chacun. Ceci permet d’obtenir des résultats beaucoup plus rapidement qu’en cours collectifs et de s’adapter aux horaires de tous.

Les séances individuelles sont indiquées dans certaines situations professionnelles particulières comme :

  • Résoudre un certain nombre de problèmes de santé physique : dos, souplesse ou respiration par exemple.
  • Gérer les émotions et les problèmes relationnels.
  • Apaiser l’explosivité.
  • Gérer le stress et/ou les peurs.
  • Retrouver de l’énergie.
  • Affronter la vie avec des idées positives.
  • Apprendre à changer de point de vue.
  • Rendre possible ce qui ne l’était pas.
  • Acquérir ou développer la confiance en soi.
  • Agir en pleine conscience - présence à l’instant.

Comment ?

Sur base d’un entretien et de mes observations, je propose des exercices ajustés aux capacités de la personne, exercices que nous testons directement afin de procéder aux adaptations utiles.

Selon une périodicité que nous fixons ensemble, la personne pratique ses exercices à domicile, exercices que je lui aurai dessinés sur une feuille.

Lors des rencontres suivantes (la moyenne étant d’une fois par mois), nous voyons ensemble comment les choses ont évolué et je crée une nouvelle séance afin de l’aider à progresser.

La première séance dure 1h30, les suivantes 1h.

L’important est de prendre un peu de temps pour soi le plus régulièrement possible. Dix minutes par jour suffisent déjà !